نمایش نمادها
logo-samandehi
X

کراتین

کراتین چیست و از کجا آمده است؟

کراتین شاید یکی از مطالعه شده‌ترین و اثبات شده‌ترین مکمل ورزشی است که در حال حاضر در بازار وجود دارد.

اغلب در قالب مونوهیدرات کراتین دیده می‌شود، این مکمل بسیار موثر مبتنی بر اسید ارگانیک نیتروژنی است که به صورت طبیعی در داخل بدن وجود دارد و رل ابزاری در تامین انرژی برای کل سلول‌های بدن خصوصا ماهیچه‌ها ایفاء می‌کند.

کراتین در بدن از آمینواسیدهای: L-arginine, L-methionine و Glycine ساخته می‌شود که تا کنون در زمره‌ی مواد غذائی اصلی می‌باشد، می‌تواند مزایای چشم‌گیری به گروه‌هایی از ما که درگیر بدن‌سازی و آموزش‌های ورزشی می‌باشیم ارائه دهد.

تولید کراتین

کراتین تولید شده امروزی عموماً از ترکیبی از سارکوساین، سیانامید و ترکیبات کاتالیست‌های مختلف ساخته می‌شوند.

این مواد سپس در راکتور تحت فشار حرارت داده می‌شوند تا منجر به کراتین کریستال شده شود. از این به بعد کریتستال‌ها در شرایط خلاء خشک می‌شوند و سپس آسیاب می‌شوند تا تشکیل پودر بدهند.

تفاوت‌های مختصری در ساخت انواع مختلف کراتین وجود دارد اما ایده کلی ساخت در اونها یکی است.

انواع مختلفی از کراتین در حال حاضر وجود دارد که شامل:

  • کراتین مونوهیدرات یا کراتین میکرونایز شده
  • کراتین اتیل اِستر
  • کراتین ذخیره‌ای یا کرِآلکالاین
  • کراتین مالات
  • کراتین منیزیم چِلیت
  • کراتین هیدروکلوراید
  • کراتین گلوکونات
  • کراتین نیترات

کراتین چگونه کار می‌کند و منافع آن چیست؟

کراتین توسط افرادی که بدن‌سازی می‌کنند و ورزشکاران در همه نقاط جهان بعنوان عاملی برای تقویت قدرت خروجی به همراه بازدهی مناسب در فعالیت‌های بی‌هوازی همچون تمرین‌های مقاومتی و دو سرعت شناخته شده است.

طبق مطالعاتی که انجام شده، باعث افزایش بازدهی از 5 تا 15 می‌شود.

تحقیقات دیگری نشان داده که کراتین فعالیت سلول‌های اقماری را شبیه‌سازی کرده و باعث شده که خود تأمین کننده انگیزه فراوانی برای آب‌درمانی عضلات می‌شود.

به قول لِی‌مَن مکمل‌های کراتین باعث افزایش بازدهی در ورزش از منظر ارتقاء استقامت و توانائی بازیابی از یک حرکت به حرکت دیگر و درعین حال باعث تقویت توانائی بدن شما در رشد بافت‌های جدید عضله‌ می‌شود.

مفهوم این عبارات در بازیابی در تمرینات و پیشرفت عمومی می‌بایست به سادگی اقابل درک باشد.

چه کسی با استفاده از مکمل کراتین سود می‌برد و چگونه؟

در کنار پودر پروتئین ، می‌توان در خصوص خواص مکمل اساسی ورزشی کراتین بحث کرد که بسیاری از بدن‌سازان مشتاق ، وزنه‌برداران ، ورزشکاران جهانی و ورزشکاران از منافع مکمل کراتین بهره می‌برند.

آیا هر غذا و نوشابه‌ای دارای کراتین می‌باشد؟ کدامیک بهترینند؟

کراتین به میزان متغیر در گوشت موجود است.

داده‌های کمی موجود است که حکایت از این دارد که آدمهائی که سبزی‌خوار نیستند با دریافت مکمل‌های کراتین با افزایش سطح سرم کراتین مواجه نمی‌شوند. اگرچه این یک تناقض غیرمستقیم است که با مطالعات بالا عنوان شده.

بعلاوه، آنهائی از شما که سبزی‌خوار بوده و تا کنون از منافع مبتنی بر تمرینات را بهره‌ای نبرده، مصرف گوشت قطعاً منجر به افزایش درونزای سطح کراتین خواهد کرد.

افزایش میزان کراتین در سیستم شما راه مطمئن برای ارتقاء بازدهی در ورزش و کارهای عادی شما خواهد بود.

احتیاط: آیا کراتین دارای عوارض جانبی است؟

احتیاط اصلی که باید داشت این است که در زمان استفاده از کراتین در فرم مکمل، همراه با مقدار فراوانی از آب باید صرف شود به این معنی که در طول روز نیز حتی قبل از مصرف کراتین، بدن به اندازه کافی آب استفاده کرده باشد.

گزارشاتی از مصرف کنندگان کراتین بابت ناراحتی گوارشی و گرفتگی عضله مرتباً دیده می‌شود؛ اما این موارد بیشتر از گزارش‌های از دست دادن مایعات در تعریق تمرینات و کمبود مایعات مصرفی می‌باشند.

حدیث دیگر اینکه ، این ایده‌ی خوبی است که شما اطمینان حاصل کنید از اینکه محلول کراتین در آب مدت طولانی قبل از نوشیدن آن تهیه نشود ؛ چرا که اون تبدیل به کراتین می‌شود که منتج به سوء هاضمه خواهد شد.

چند ساعت معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند ؛ اگرچه این می‌تواند از هر فرد به فردی دیگر متفاوت باشد.

توجه: ما توصیه می‌کنیم قبل از استفاده از هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید.

با این حال، کراتین باعث یک افزایش شگفت‌انگیز به پروتکل قبل از کار و یا حتی بین کار اگه داشته باشید می‌کند؛ لذا خوردن کراتین با آب فراوان حدود نیم ساعت قبل از تمرین می‌تواند منجر به نتیجه چشم‌گیری شود.

بعلاوه اینکه اگر شما در حال تمرین با فشار و حجم بالایی هستید، شما می‌توانید از دومین دفعه مصرف کراتین در پایان روز به همراه غذای پایان تمرین و در حالی که بدنتان از آب کافی سیراب شده باشد استفاده کنید.

یک کراتین 5 گرمی استاندارد می‌تواند برای روزهای بدون تمرین شما کاملاً کفایت کند و اون رو در هر وقتی که برایتان مناسب باشد می‌توانید مصرف کنید.

مونوهیدرات کراتین از معمول‌ترین و غنی‌ترین مکمل‌های موجود هست. بنابراین اگر شما بدنبال چیزی هستید که با اطمینان منجر به نتیجه خوب باشد می توانید مصرف را شروع کنید.

کراتین مرتب سازی بر اساس:   نام محصول (صعودی | نزولی)، قیمت (صعودی | نزولی)، امتیاز مشتریان (صعودی | نزولی)

پروانه تاسیس و بهره برداری غذا و دارو وزارت بهداشت 221-89
شماره ثبت سازمان غذا و دارو 1228176951
کد ملی کالا 2118360205720044
مركز ملی شماره گذاری كالا و خدمات ايران 62622057201432
  • ۱۰۰ درصد کراتین تخلیص شده
  • اثر فوری بر حداکثر توان
  • امکان فعالیت با شدت بالا و انفجاری
  • افزایش حجم عضلات

قیمت: 390,000 ریال
مقایسه اقلام
مرور محصولات بر اساس...

پارامترهای قابل انتخاب

زیر دسته ها
جدیدترین محصولات اضافه شده
پرفروش ترین محصولات
پر بازدیدترین محصولات


کلیه حقوق سایت متعلق به دوبیس دارای پروانه تأسیس و بهره برداری غذا و دارو به شماره 221-89 از وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشكی می باشد.
طراحی و اجرا توسط سامیار پهلوان ها
پشتیبانی و هاستینگ توسط شرکت فناوری اطلاعات فَروهر